Intervalløb

Intervalløb fra morgenstunden

Mandag morgen, tid til intervalløb. 

Siden december har jeg en gang om ugen løbet intervaller og jeg er begyndt at kunne mærke effekten af det - man bliver faktisk hurtigere! 

For tiden løber jeg helst interval på løbebåndet i træningscentret. Det giver mulighed for at styre tiden og hastigheden fint, men jeg tænker, at jeg til sommer også vil løbe intervaller udenfor. 

I dag startede jeg med 3 min løb på 12km/t og herefter satte jeg tempoet op. 

Startede ved 18 km/t i 1 min og satte derefter løbende tempoet op, og tiden ned. 

Ramte til sidste 20,5 km/t i 25 sekunder, tre gange. 

Mellem hver interval går jeg 5,5 km/t i 1 minut. 

Sluttede af med 4 min løb på 12 km/t 

30 min alt i alt. 

Husk det skal være hårdt at løbe intervaller og kroppen skal presses til det yderste, den får jo pause liiiige om lidt ;-) 

Selv mine blodårer blev presset :)